Un mail comminatoire, une réunion tendue, une échéance qui approche : votre cœur s'accélère alors qu'aucun danger physique ne vous menace. Que se passe-t-il dans le corps, et comment reprendre la main ?
Le stress : une réaction d'adaptation
Le stress n'est ni une faiblesse ni un simple inconfort : c'est une réaction d'adaptation de l'organisme, universelle et utile, qui devient un problème lorsqu'elle se prolonge sans récupération. Le médecin Hans Selye l'a défini comme « la réponse non spécifique de l'organisme à toute demande d'adaptation ». Gérer son stress ne signifie donc pas le supprimer : un certain niveau de tension est nécessaire pour se mobiliser. L'objectif est la régulation, pas le calme plat.