Comprendre ses émotions
- Code
- SS 2.01
- Public
- Rayon disciplinaire, tous publics
- Cours
- 6 pages, PDF
- Diaporama
- 17 diapositives, thèmes sombre et clair, PowerPoint modifiable et PDF
- Synthèse
- 1 page, PDF
- Podcast
- Fichier audio
- Vidéo
- Fichier vidéo MP4
- Infographie
- L'essentiel de la fiche sur une image
- Avec l'achat
- Téléchargement dans votre espace client
Longtemps, on a opposé la raison à l'émotion, en présentant celle-ci comme un parasite à faire taire. Et si les émotions étaient au contraire une source d'information indispensable à un bon jugement ?
Voir ce que traite le coursCours
6 pages rédigées, en PDF.
Diaporama
17 diapositives en PowerPoint modifiable, thème sombre pour projeter et thème clair pour imprimer.
Synthèse
1 page pour réviser l'essentiel.
Podcast
La notion expliquée à l'oral, à écouter hors de l'écran.
Vidéo
Une présentation animée de la notion, en MP4.
Infographie
L'essentiel de la fiche sur une image.
Ce que traite le cours
9 sections, 6 pages
- 1Pourquoi comprendre ses émotions
- 2Qu'est-ce qu'une émotion ?
- 3Les émotions de base
- 4La roue de Plutchik
- 5À quoi servent les émotions
- 6Identifier et nommer ses émotions
- 7Accueillir ses émotions
- 8Pièges fréquents & mémo
- 9Glossaire & sources
Notions, outils et auteurs
Chaque repère mène aux autres fiches qui le traitent.
Notions
Modèles et outils
Auteurs et théories
Présentation de la notion
Les émotions, alliées de la raison
Les sciences cognitives ont renversé la vieille opposition. Le neuroscientifique Antonio Damasio a montré que des personnes privées d'accès à leurs émotions deviennent incapables de décider correctement, même avec un raisonnement intact. Sans émotion, pas de bon jugement. Les émotions sont fondamentalement des signaux : la peur signale un danger, la colère une limite franchie, la tristesse une perte, la joie quelque chose à préserver.
La suite de cet article se lit librement sur le Mag : lire le guide complet de la notion.
Objectifs de la fiche
- Expliquer pourquoi les émotions sont indispensables au jugement (Damasio)
- Décrire les trois composantes d'une émotion : physiologique, cognitive, comportementale
- Nommer les huit émotions fondamentales de la roue de Plutchik et leurs paires opposées
- Associer chaque émotion à sa fonction adaptative (peur, colère, tristesse, joie)
- Développer sa granularité émotionnelle pour mieux réguler ses états
- Situer la compréhension des émotions comme socle de l'intelligence émotionnelle
Questions fréquentes
Quelles sont les émotions de base selon Plutchik ?
La roue de Plutchik distingue huit émotions fondamentales : joie, confiance, peur, surprise, tristesse, dégoût, colère et anticipation. Elles sont organisées en paires opposées et en différents degrés d'intensité.
À quoi servent les émotions ?
Ce sont des sources d'information sur notre environnement et nos besoins. La peur signale un danger, la colère une limite franchie, la tristesse une perte, la joie quelque chose à préserver. Damasio a montré que sans accès à ses émotions, on décide mal.
C'est quoi la granularité émotionnelle ?
C'est la capacité à mettre des mots précis sur ce que l'on ressent, au lieu d'osciller entre « ça va » et « ça ne va pas ». Plus le vocabulaire émotionnel est fin, mieux on régule ses états : on ne peut pas réguler ce qu'on ne sait pas identifier.